Oder besser gesagt „IM KÖRPER BEWUSST SEIN“?

Im Allgemeinen versteht man unter Körperbewusstsein die individuelle Betrachtung der Vorgänge im physischen Körper
= das Erkennen des Ist-Zustandes.

z.B.: Wie geht es meinem linken Bein?
Antwort herkömmlich: gut oder schlecht.

Doch das Körperbewusstsein, wie wir es verstehen, geht über den physischen Körper hinaus.
Es ist die Fähigkeit den physischen Körper, die Gefühle, die Gedanken und deren Wechselwirkung zu beobachten.
Der Übende ist in der Lage den Ist-Zustand differenzierter zu betrachten.

Frage/Antwort aus der neutralen Beobachtung:
Wie geht es dem linken Bein?
Physisch: Ist es entspannt, locker oder gar verspannt?
Emotional: Wie fühlt es sich an, dort wo kein Schmerz vorhanden ist? Schmerzt es, wenn ja, wo?
Mental: Wie denke ich darüber? Kann ich es so gebrauchen, wie ich es möchte oder wie es die Situation erfordert?
Und was muss ich tun, um die Situation zu bewältigen?

Dabei ist es wichtig, die beschriebenen Vorgänge neutral zu beobachten.
Das neutrale Beobachten erschafft im Körper und Geist eine bejahende Haltung zu dem WAS IST.
Diese bejahende Haltung setzt einen Prozess in Gang, der sich in jeder Lebenssituation positiv zeigt.
Der Prozess führt in eine ganzheitliche (mental, emotional, physisch) Ausgeglichenheit.

Der Alltag ist voller Erfahrungsmöglichkeiten, wo sich die Grenzen der Handlungsfähigkeit zeigen.
Wo erkannt werden kann, wie es dem Körper und Geist geht.
Bei einem gut entwickelten KÖRPERBEWUSSTSEIN ist das menschliche Potenzial erkennbar und essentielle Fähigkeiten lassen sich ausweiten. Der Handlungsspielraum wird dadurch größer.

Für die Entwicklung eines Körperbewusstseins ist die Wahrnehmungsfähigkeit ausschlaggebend.
Erst durch eine optimale Wahrnehmung gelingt es, auf die eigenen physischen und psychischen Bedürfnisse einzugehen.

Mit Körperbewusstsein
erkenne ich meine physischen und psychischen Bedürfnisse und kann besser auf sie reagieren.
Dies bereits bevor der Körper durch Schmerz reagiert.
werden alltägliche Tätigkeiten mit mehr Bewusstsein ausgeführt, dadurch mit weniger Kraft/Energie und erhöhter Aufmerksamkeit.
Benefit: verbesserte Lebensqualität durch Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Gesundheit

Das Körperbewusstsein ermöglicht mir zu erkennen:

• was ich brauche und warum
• was ich möchte und warum
• wie ich fühle und warum
• wie ich denke und warum
• wie mein Körper funktioniert/reagiert
• wieso mein Körper so funktioniert/reagiert
• wie es mir jetzt geht (Ist-Zustand)
• warum es mir jetzt so geht
• was in mir jetzt passiert und warum
• was ich für eine Verbesserung meiner Lage tun soll.

Ich erkenne das fast unbegrenzte Potenzial (z.B. Kraft, Geduld, Konzentration, Gleichgewicht, usw.) in mir und die Dinge (Aktionen und Reaktionen), die es behindern.

Es gibt viele Meinungen darüber, aus wie vielen Schichten der Körper besteht und wie sie heißen.
Bei unserer Betrachtungsweise richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die 3 manifestierten Schichten des Körpers:

• der physischen Körper (Knochen, Muskeln, Körperflüssigkeiten, Nerven, etc.)
• der emotionale Körper (Gefühle)
• der mentale Körper (Verstand, Geist)

Durch Aktion & Reaktion erschaffen die 3 Körper die physische & psychische Realität nach dem Prinzip:
Der Gedanke erzeugt eine physische Reaktion (Innere Haltung) = Ist-Zustand.
Durch die physische Reaktion entsteht ein Gefühl und zeigt an, wie es dem Körper, im JETZT Augenblick geht.

Es funktioniert auch umgekehrt:
Eine körperliche Haltung erzeugt ein Gefühl und dies weitere Gedanken.

Sind dem Menschen diese inneren Vorgänge nicht bewusst,
projiziert er seinen IST-Zustand auf äußere Umstände.

WARUM? Weil er es so gelernt hat.

Mit dem Erlernen des Bewertens und dem Erschaffen eines bestimmten Weltbildes bekommt der Mensch eine Überzeugung, dass äußere Umstände verantwortlich sind für z.B. Glücklich-Sein, Zufrieden-Sein, Wohlfühlen, LIEBE spüren.

Beispiel:
Existieren im Alltag überwiegend zweifelnde Gedanken, wie z.B. „bin ich nicht gut, schön, wertvoll genug“ oder „hoffentlich geht sich mein finanzielles Einkommen aus“, dann erzeuge ich automatisch ein entsprechend dazugehöriges Gefühl wie z.B. Angst = ENGE.

Aufgrund dieser Angst = ENGE machenden Gedanken reagiert mein Körper mit einer Anspannung bis hin zur Verspannung
(wenn die Gedanken aufrecht bleiben).
Diese An- oder Verspannung erzeugt eine körperliche Haltung, die tatsächlich dafür sorgen kann, dass sich die Gedanken verwirklichen.

Umgekehrt genau so:
Diese körperliche Haltung erzeugt wiederum ein Gefühl und dieses Gefühl weitere „negative“ Gedanken.

Ein Verhaltensmuster entsteht & REALITÄT WIRD ERSCHAFFEN!

Der physische Körper ist unser Werkzeug, mit dem wir die Möglichkeit haben, unser Potenzial und unsere Fähigkeiten in der Welt umzusetzen.

Dabei helfen uns z.B.

• die Arme die Welt zu begreifen
• die Beine unseren Standpunkt zu vertreten und zu verändern
• die Sinne die täglichen Eindrücke wahr- und aufzunehmen
• das Gehirn, um die Eindrücke als Erfahrung abzuspeichern
• usw.

Wie groß dieses Potenzial wirklich ist, erfahren wir, wenn wir die Menschen beobachten. Jeder Einzelne ist so einzigartig.

Durch Mangel an Körperbewusstsein wird der Körper vernachlässigt, da seine Bedürfnisse nicht wahrgenommen werden können.

Der Körper arbeitet ähnlich wie ein Automotor, daher braucht auch er immer wieder genügend Energie und auch Wartung, um zu funktionieren. Wird er übermäßig beansprucht, nützt er sich ab und wird defekt (krank).

Im Grunde ist der Körper fähig, sich selbst durch die Selbstheilungskraft zu „warten“. Doch dafür benötigt er die notwendigen Rahmenbedingungen, wie Zeit (Regenerationsphasen) und Energie (Kraft). Hat er genügend Energie, benötigt er weniger Zeit um zu heilen. Befindet sich der Körper in einem energetischen Ungleichgewicht, meldet er sich durch die Körper-Sprache.

Beispiele für ein Ungleichgewicht im Körper (Selbsttest):

• Verspannungen behindern den Bewegungsablauf
• Tätigkeiten fallen schwer
• Unwohlgefühle bestimmen den Alltag
• Krankheiten (Verletzungen) zwingen immer wieder zur Pause
• Leistungsfähigkeit lässt nach (oft müde)

Durch sanftes, bewusstes und aufmerksames Training lässt sich sehr leicht das Gleichgewicht wieder herstellen. Vor allem deshalb, weil sich der Körper für jedes Entgegenkommen mit Wohlgefühlen bedankt. Durch Körperbewusstsein ist es möglich, den körperlichen Ist-Zustand wahrzunehmen und darauf zu reagieren.

Dein Körper ist das einzige, was du garantiert dein Leben lang behalten wirst.
Er ist die Basis deiner Existenz. Wenn du nicht auf deinen Körper Acht gibst, wo willst du dann wohnen?
(Dan Millman)

Der Emotional-Körper wird „sichtbar“ durch das  Ausdrücken unserer Gefühle. Er reagiert -meist unbewusst-
auf die Eindrücke des Lebens -auf das Erlebte- nach bestimmten Mustern sowie vorgegebenen Verhaltensmaßnahmen.
Er ist der Speicherplatz der Erfahrungen auf der emotionalen Ebene.

GEFÜHLE/EMOTIONEN
Das Gefühl ist eine Definition und beschreibt, wie es dem Körper an den unterschiedlichsten Stellen geht.

WICHTIG: Es ist ein großer Unterschied ein Gefühl zu haben oder ein Gefühl zu sein.
z.B.
Ich bin traurig (der traurige Mensch ist mit dem Gefühl identifiziert und kann sich nur schwer davon befreien)
Ich fühle Traurigkeit (sobald man seinen „Gefühlszustand“ beobachten kann, ist man in der Lage ihn sofort zu verändern)

Die Emotion (E steht für Energie, motion steht für Motor) = Energie in Bewegung  = die Kraft, die Energie, mit der das Gefühl bzw.
der Eindruck ausgedrückt wird. Die Intensität der Eindrücke ist abhängig vom individuellen, anerlernten Wertesystem, vom Weltbild,
wie wir die Welt bzw. die Ereignisse sehen können oder wollen.

WICHTIG: Jeder Eindruck möchte sich wieder ausdrücken. Ist das möglich, ist der Körper frei von blockierter Energie (Verspannungen).

Der Emotional-Körper sorgt für unser Überleben. Er zeigt an, in welchem Zustand sich der Körper befindet.
Damit der Körper so funktionsfähig wie nur möglich bleibt, meldet er über die Gefühle die physischen Bedürfnisse, wie:

• Nahrungsaufnahme (Hunger = Energiezufuhr)
• Temperaturausgleich
• Spannungszustand (Wohl-/Unwohlgefühl, Schmerz)
• Lebensraum-Revierbestimmung (er checkt, wer ist Freund, wer ist Feind)
• Er ist Sitz der Triebe und dient zur Erhaltung der Art (Sexualität, Brutpflege)

Befindet sich der Emotional-Körper in einem Ungleichgewicht, meldet auch er sich durch die Körper-Sprache.

Beispiele für ein Ungleichgewicht im Emotional-Körper (Selbsttest): 

• Aggressives Verhalten (überbordend)
• Depressives Verhalten (Zurückgezogenheit = nicht authentisches, gefühlsmäßiges Ausdrücken)
• Unwohlgefühle bestimmen den Alltag (Ängste, Kummer, Eifersucht, usw.)

Der Mental-Körper ist der Speicherplatz der Erfahrungen auf der intellektuellen Ebene.
Er ist der Ort des Wissens, welches bei Bedarf genützt werden kann.

Seine Aufgabe ist es zu lernen das Leben zu regeln und zu strukturieren.
Die mentalen Fähigkeiten helfen uns, dass wir ein erfülltes, gesundes und zufriedenes Leben führen können.

Von ihm gehen auch die Glaubensgrundsätze und vorgefassten Meinungen aus,
die ihrerseits auch den Emotional-Körper und den physischen Körper beeinflussen.

Befindet sich der Mental-Körper in einem Ungleichgewicht, wird es sichtbar durch (Selbsttest):

• Destruktive Gedanken (z.B. das kann ich nicht, ich bin nichts wert)
• NEIN, ablehnende, verurteilende Gedanken
• Konzentrations-, Aufmerksamkeits-, Wahrnehmungs-Mangel
• Starre Denkweise (Glaubensgrundsätze und vorgefassten Meinungen)
• Ideal-Trips (es ist nie genug, es muss anders werden, es sollte…..)
• Rasende Gedanken (nicht abschalten können)
• Rast-, Schlaflosigkeit
• usw.

Auch hier lässt sich durch sanftes, bewusstes und aufmerksames Training sehr leicht das Gleichgewicht wieder herstellen.
Dabei ist es notwendig zu erkennen, dass wir die Fähigkeit besitzen uns jederzeit von Gedanken zu lösen.
Wir können das denken, was wir wollen bzw. uns nützlich ist.

Der menschliche Körper hat eine Grundhaltung, mit einem entsprechenden Grundspannungstonus.
Darunter versteht man eine Anspannung, die im Normalfall den Körper so stabilisiert, dass er ausgewogen, mit Leichtigkeit und mit
so wenig Kraftaufwand wie möglich durch das Leben geht.

Wenn der Mensch durch den Alltag geht, nimmt er mit seinen Sinnesorganen sehr viele Ereignisse wahr. Vieles davon unbewusst.
Manche berühren ihn mehr, manche weniger.
Manche Ereignisse beeindrucken ihn so sehr, dass ihn das Ereignis im wahrsten Sinn des Wortes beeindruckt.
Das heißt, durch das Aufnehmen, Wahrnehmen des Erlebten, entsteht Druck auf allen Ebenen. Physisch, emotional und mental.
Diesen Ein-Druck kann man schon als eine Erhöhung der Grundspannung = Anspannung betrachten.

Da unser Körper ein sehr komplexes bzw. perfektes Überlebenssystem hat, das sich immer wieder regenerieren möchte (= heilen, reinigen usw.), muss er diesen Druck ausgleichen (= entspannen). Wenn der Körper mit dem Regenerieren, Druck-Ausgleichen, Entspannen nicht zurechtkommt oder nachkommt, entsteht ein sogenanntes energetisches Ungleichgewicht (Überdruck = An-Verspannung).

Von ANSPANNUNG zur VERSPANNUNG!
Ist ein Ereignis oder eine Lebenssituation bedrohlich, reagiert der Körper mit einem Sicherheitsimpuls, mit einer Erhöhung der Anspannung. Dieser Sicherheitsimpuls bewirkt, dass im Körper die Aufmerksamkeit, die Konzentration und die Wahrnehmung erhöht werden, um diese -möglicherweise schwierige Situation- problemlos zu meistern.

Gelingt es nicht sich aus der bedrohlichen Lebenssituation zu befreien, hält der Körper die Schutz-Spannung aufrecht.
Aus der Anspannung wird eine Verspannung.
Aus Verspannungen entsteht eine körperliche Haltung bis hin zu Haltungsschäden, die den Bewegungsfreiraum in jeder Lebenslage einschränken.

VERSPANNUNGEN erschaffen negative GEDANKEN und umgekehrt!
Durch eine „verspannte“ körperliche Haltung entsteht ein Unwohlgefühl, und dieses erzeugt wiederum negative Gedanken. 
Sind körperliche Verspannungen, Unwohlgefühl und negative Gedanken dauerhaft, sind wir aufgefordert unsere Lebenssituation anzuschauen und zu verändern. Das zeigt sich z.B. in Form von Verspannungsschmerzen, Krankheiten oder durch das verstärkte Auftreten von Träumen.

Aus HALTUNG entsteht VERHALTEN!
Verspannungen bewirken im Körper eine Unausgeglichenheit. 
Das heißt, der physische Körper beginnt sich zu verformen, dadurch verändert sich die innere Haltung.

Beispiel:
Aufgrund einer psychischen Ursache (z.B. Glaubenssätze wie „ich bin ein NICHTS und mich mag keiner“) entsteht eine Verkürzung der Brustmuskulatur und der Oberkörper wird nach vorne gezogen. Um nicht nach vorne zu fallen, muss der Körper das ausgleichen.
Er beginnt nun in der Lendenwirbelsäule die Muskulatur zu kontrahieren (anspannen), um aufgerichtet zu bleiben.

Wenn diese innere, psychische und physische Haltung aufrecht bleibt, also chronisch wird, reagiert der Körper mit weiteren Verspannungen und eine Kettenreaktion entsteht. z.B. wird der Brustraum eingeengt, was wiederum eine Auswirkung auf die Atmung hat.

Die Atmung ist für eine anhaltende Leistungsfähigkeit, unter anderem auch für einen „reibungslosen Redefluss“ und den verbalen Ausdruck verantwortlich.

Sind dem Menschen diese inneren Vorgänge nicht bewusst, beginnt er seinen IST-Zustand, auf seine Umwelt zu projizieren.
Nach dem Motto: „du bist schuld, weil es mir so geht!“
Er beginnt die Umwelt, also das „Außen“ zu manipulieren und zu verurteilen. Die negativen Gedanken nehmen zu.
Und WARUM? Weil er glaubt, dass äußere Umstände verantwortlich sind für Gefühle, wie z.B. Glücklich-Sein. 

Diese Umstände erschaffen sehr oft Konflikte, die wiederum weitere (Ver)Spannungen erzeugen.
So entsteht die Verspannungsspirale.

Spannungsspirale – Spannung schwächt – Schwäche verspannt

VERHINDERN VON WOHL-GEFÜHLEN!
Wir gehen davon aus, dass der Mensch, egal was er macht, es nur deshalb macht, weil er sich dadurch ein Wohlgefühl erschaffen möchte.
So ein Wohlgefühl ist zum Beispiel das Glücklich-Sein oder Zufrieden-Sein.
Glücklich-Sein oder Zufrieden-Sein sind sehr beliebte innere Zustände (Schwingungszustände).
Doch leider sind diese Zustände oft nicht vorhanden. Das hat einen Grund und der befindet sich in uns.

Es gibt etwas in uns -meist unbewusst-, das diesen Schwingungszustand mit dem Namen Glücklich-Sein oder Zufrieden-Sein verhindert.
Wir nennen es die Verhinderer.

VERHINDERN VON WOHL-GEFÜHLEN!
Wir gehen davon aus, dass der Mensch, egal was er macht, es nur deshalb macht, weil er sich dadurch ein Wohlgefühl erschaffen möchte.
So ein Wohlgefühl ist zum Beispiel das Glücklich-Sein oder Zufrieden-Sein.
Glücklich-Sein oder Zufrieden-Sein sind sehr beliebte innere Zustände (Schwingungszustände).
Doch leider sind diese Zustände oft nicht vorhanden. Das hat einen Grund und der befindet sich in uns.

Es gibt etwas, das wir tun, meist unbewusst, das diesen Schwingungszustand mit dem Namen Glücklich-Sein oder Zufrieden-Sein verhindert.

Wir nennen es die Verhinderer.

Die Verhinderer sind Verhaltensformen, in denen wir uns nicht wohlfühlen. 

ALLES IST ENERGIE und DIE ENERGIE MÖCHTE FLIEßEN!
Wenn wir es so betrachten, dass der Mensch reine Energie ist, und dass diese im besten Falle problem- und widerstandslos durch in fließen kann, lässt sich schlussfolgern, dass er niemals zu wenig Energie haben kann.
Wenn man davon spricht, zu wenig Energie zu haben, ist grundsätzlich der Mangel des Energieflusses gemeint. Was uns dadurch als „Unwohlgefühl“ erscheint, ist die Information des Körpers, wenn sich der Energiefluss verringert. 

Dafür gibt es jede Menge unterschiedlicher Gründe, von denen wir einige wesentliche betrachten.
Diese Gründe sind in den meisten Fällen mit einer Verspannung in Verbindung zu bringen.

Die Verhinderer sind

• mental: Gedanken, wie z.B. „ich bin nicht gut genug, das kann ich nicht“
• emotional: z.B. Unterdrücken der Gefühle
• körperlich: Jede Körperhaltung, die eine erhöhte Anspannungen bis zur Verspannungen erzeugt.

All diese Verhaltensformen erzeugen in uns eine mentale, emotionale und körperliche erhöhte Anspannung.
Sind diese Anspannungen dauerhaft, werden sie zu Verspannungen.

Verspannung = Verringerung des Energieflusses = Unwohlgefühl

Durch den Weg zu einem „besseren“ Körper-Bewusstsein werden die körperlichen, emotionalen, mentalen Verhaltensformen bzw. die Verhinderer sichtbar, die uns immer wieder Energie kosten und lassen sich dann durch einfache und gezielte Maßnahmen ändern oder vermeiden. Dabei hilft schon in vielen Fällen die Veränderung der Sichtweise bzw. des Standpunktes über eine Sache.

Was sind zum Beispiel Energie raubende Dinge?

• zuviel oder zuwenig Bewegung
• zuviel oder zuwenig Essen
• zuviel oder zuwenig Arbeiten
• zuviel oder zuwenig Sex, u.v.m.
• v. a. aber ist der Energieräuber Nr. 1: unsere destruktiven Gedanken 

In vielen Fällen sind die destruktiven Gedanken sowie Glaubensgrundsätze und vorgefasste Meinungen das Kernproblem unseres Wohlbefindens. Da wir uns unsere Wirklichkeit (= das, was im Körper wirkt) durch unsere Vorstellung selber kreieren, wie alles zu sein hat, können wir auch davon ausgehen, dass wir uns unsere Gefühle selber erzeugen.

Diese Gefühle sind gekoppelt mit Gedanken-Bildern.
Unser Körper reagiert ausschließlich auf die Befehle, die wir ihm geben. Das heißt, unser Körper reagiert auf unsere Gedanken.
Denken wir z. B. ärgerlich (= verneinend) über eine Situation, verändert sich im Körper die Haltung, es entsteht ein dementsprechendes Gefühl, dem wir den Namen Ärger geben.

Nach dem Motto: Dem Gedanken-Bild folgt eine körperliche Reaktion (Haltung), dem folgt ein Gefühl und umgekehrt. 

Dass der Körper auf unsere Gedanken reagiert und dadurch die Gefühle entstehen, bringt uns die Erkenntnis, dass wir letztlich wählen können, wie es uns geht. Denn wer sagt denn, dass wir Gedanken-Bilder denken sollen, die in uns eine negative, anspannende, Energiefluss reduzierende Haltung und ein dementsprechendes Gefühl erschaffen.

JEDER KANN DENKEN, WAS ER DENKEN WILL!

Glaubensgrundsätze entstehen u. a. durch Annehmen der Meinung eines anderen ohne einer vergleichbaren, diesbezüglichen Erfahrung.
Oder es ist das Übertragen einer Erfahrung auf ähnliche Lebenssituationen.

Glaubensgrundsätze und vorgefasste Meinungen verzerren die Wahrnehmung;
wir nehmen die Welt mit ihren Ereignissen nicht so wahr, wie sie wirklich ist.

Unter verzerrter Wahrnehmung versteht man das Nicht-Erkennen der tatsächlichen, momentanen Situation.
Erzeugt durch die Tatsache, dass man gedanklich in der Zukunft oder in der Vergangenheit ist.
Man ist damit beschäftigt, was passieren kann oder könnte.
Diese Einbildung oder Vorstellung muss sich in der Realität zeigen, da Gedanken Realität erschafft.
Je nach Grad der Überzeugung verwirklicht sich das Gedachte.

AUFMERKSAMKEIT LENKT ENERGIE

Menschen, die überwiegend an ihren Glaubensgrundsätze festhalten, haben eine fixierte, starre Denk- und Lebensweise.
Hat z.B. der Mensch ein „Glaubensbild“ von einer „gefährlichen Welt“, dann reagiert er in vielen Bereichen seines Lebens mit extremer Angst. Sein Umfeld spiegelt ihm das, er erlebt laufend Situationen, in der sich bestätigt, wie er denkt. Diese Denkweise erschafft eine mentale, emotionale und physische Anspannung = INNERE UND ÄUSSERE HALTUNG.

So entsteht wiederum die Verspannungsspirale.
Angst = Verspannung —> Verspannung schwächt —> Schwäche verspannt

Was ist eine Verspannung?
Eine Verspannung ist eine erhöhte, chronische Anspannung im körperlichen, emotionalen und auch im mentalen Bereich.
= Gestaute Energie

Sie ist ein Signal, eine Reaktion auf eine Ursache. In vielen Fällen eine Schutzhaltung, daher nichts Negatives.

Ab wann bin ich verspannt?
Der menschliche Körper hat einen Grundspannungstonus.
Dieser Grundspannungstonus ist eine Anspannung, keine Verspannung.
Er stabilisiert im Normalfall den Körper so, dass er ausgewogen, mit Leichtigkeit und mit so wenig Kraftaufwand als möglich
durch das Leben geht. 
Gelingt es dem Körper nicht in den Grundspannungstonus zurückzukehren, spricht man schon von einer Verspannung.

Wie erkenne ich eine Verspannung?
Die Verspannung zeigt sich z.B.

körperlich als:

• Verhärtung der Muskulatur
• Verkürzung der Muskulatur
• Unbeweglichkeit und Starre
• Druck im Körper
• Schmerz
• Kalte Füße oder Hände

emotional durch:

• unterdrückte und gestaute Gefühle (etwas ausdrücken wollen, aber nicht können)

mental durch:

• starre und unflexible Denkweise
• Rasen der Gedanken

Wie entsteht eine Verspannung?
Wenn der Mensch durch den Alltag geht, nimmt er mit seinen Sinnesorganen sehr viele Ereignisse wahr. Vieles davon unbewusst.
Manche berühren ihn mehr, manche weniger. Manche Ereignisse beeindrucken ihn so sehr, dass ihn das Ereignis im wahrsten Sinn des Wortes beeindruckt. Das heißt, durch das Aufnehmen des Erlebten, das auch aus einer Schwingung besteht, entsteht Druck auf allen Ebenen. Physisch, emotional und mental.

Da unser Körper ein sehr komplexes Überlebenssystem hat, das sich immer wieder regenerieren möchte (= heilen, reinigen usw.),
muss er diesen Druck ausgleichen (= entspannen).

Wenn der Körper mit dem Regenerieren, Ausgleichen, Entspannen nicht zurechtkommt oder nachkommt, entsteht ein sogenanntes energetisches Ungleichgewicht. Das zeigt sich z.B. in Form von Schmerzen, verursacht durch Verspannungen, Krankheiten oder durch das verstärkte Auftreten von Träumen.

Spätestens dann sind wir aufgefordert unsere Lebenssituation anzuschauen und zu verändern.

Grundsätzlich sehen wir die Angst bzw. die Furcht als ein in uns angelegtes Gefühl. Sie will uns beschützen und warnen.
Beim Auftauchen des Gefühls Angst bzw. der Furcht reagiert der Körper normalerweise mit einer Erhöhung der Konzentration, der Aufmerksamkeit und der Wahrnehmung.

Diese Reaktion ist uns als „Schutz-Angst“ bekannt.

Da die Aufmerksamkeit Energie lenkt, können wir darauf schließen, dass wir durch die Angst bzw. die Furcht mehr Energie zur Verfügung gestellt bekommen (= Energie-Fluss, Stoffwechsel, Puls erhöhen sich), um die vorhandene Situation problemlos zu meistern.

Die „Schutz-Angst, Furcht“ sagt grundsätzlich niemals „Tu das nicht“.
Sie „sagt“ immer nur „Bitte sei vorsichtig, erhöhe deine Aufmerksamkeit, Konzentration und Wahrnehmung“.

Durch viele negative Suggestionen und Interpretationen die Angst bzw. die Furcht betreffend, hat sich ein völlig falsches Weltbild gebildet. 
Angst bzw. Furcht zu haben bedeutet in vielen Kreisen schwach zu sein. Schwäche interpretieren viele Menschen negativ.
Schwach zu sein würde bedeuten, nicht gut, toll, stark, usw. zu sein, und man könnte ja nicht gefallen.
Trotzdem erfahren wir immer wieder und unvermeidbar den Kontakt zu dieser Gefühls-Reaktion mit dem Namen Angst.
Trotz allem ist dieses Gefühl ein Bestandteil unserer Persönlichkeit, unseres Lebens.

Daher ist es absolut wichtig zu wissen, was Angst bzw. Furcht tatsächlich ist!

Der Begriff Angst selbst kommt aus dem indogermanischen anghu– „beengend“ bzw. aus dem lateinischen angustia „die Enge“
und angor „das Würgen“. Wie man sieht, erklärt sich das Wort Angst von selbst.

Das heißt, dass wir über das Gefühl, dem wir den Namen ANGST gegeben haben, im Körper einen Zustand der ENGE erleben.
Das können wir, wenn es so weit ist, auch tatsächlich so spüren. Jedes Mal, wenn wir ANGST wahrnehmen, hat sich der Zustand im Körper so unangenehm verändert, dass wir -wenn uns das nicht bewusst ist- ANGST vor der Gefühls-Reaktion ANGST bekommen.

ANGST = KÖRPERLICHER ZUSTAND = ENGE = ANSPANNUNG =
VERRINGERUNG DES ENERGIEFLUSSES = UNWOHL-GEFÜHL

Projizierte Ängste!
Wir interpretieren in vielen Fällen -beeinflusst durch Glaubensgrundsätze und vorgefasste Meinungen- Gefahren in Lebenssituationen, die sich letztlich oft als harmlos herausstellen. Hat z.B. der Mensch ein „Glaubensbild“ von einer gefährlichen Welt, dann reagiert er in vielen Bereichen seines Lebens mit extremer Angst.

Diese Angst-Gedanken-Reaktion beeinflusst oder behindert oft die eigene Handlungsfähigkeit.
Denn der Körper reagiert auf GEDANKEN-BILDER und auf die Bewertung der vorhandenen Situation.
Diese Denkweise erschafft eine mentale, emotionale und physische Anspannung = INNERE UND ÄUSSERE HALTUNG.

Nach dem Motto:
Dem Gedanken –>     folgt eine körperliche Reaktion (= Haltung) –>     dem folgt ein Gefühl

Projizierte Angst beeinflusst die Erfahrungsmöglichkeiten des Menschen, die er benötigt,
um das Leben in voller Pracht zu erfahren und zu genießen.

Beispiel für eine projizierte Angst:
Wir stellen uns vor:

• Ein riesengroßer dunkler Wald…
• Es gibt nur einen kleinen, engen, holprigen, verwahrlosten Eingang…
• Wir stehen da und überlegen, ob wir hineingehen können, ob wir es riskieren sollten…
• Plötzlich überkommt uns das Gefühl der Angst…
• Ausgelöst von unzähligen, unbewussten Gedanken, was könnte sein, was könnte uns passieren, gibt es vielleicht diese oder jene Gefahr…
• Zusätzlich tauchen durch diese Gedanken weitere Gefühle auf,  wie z.B. Unsicherheit, Beklemmungen usw.

All diese Zustände entstehen zu einem Zeitpunkt, wo man noch nicht einmal den Wald betreten hat. Durch diese selbstkreierten Gedanken erzeugt sich die selbstkreierte Wirklichkeit, da unsere Gefühle tatsächlich ständig auf unsere Gedanken reagieren. Die „andere Wirklichkeit“ zeigt uns aber nur viele Bäume und einen Eingang, den wir individuell bewerten. Möglicherweise versäumen wir durch unsere destruktive Haltung eine wunderbare Erfahrung, wenn wir den Wald betreten würden.

Natürlich gibt es viele Gefahren auf dieser Welt.
Gefahren, die uns möglicherweise unsere Lebensqualität negativ beeinträchtigen könnten. Um uns zu schützen, meldet sich der Körper durch die „Schutz-Angst“ bzw. durch die Furcht, die im „Normalfall“ eine natürliche körperliche Aktion und Reaktion zulässt.

DIE ESSENZ:
Angst ist eine Körperreaktion, die durch Gedankenbilder entsteht, was passieren bzw. eintreffen könnte.

Furcht ist ein erklärbarer Begriff, eine intuitive Reaktion, wenn der Mensch vor einer realen, bedrohlichen Lebenssituation steht, bei der es tatsächlich um seine mentale, emotionale und physische Gesundheit bzw. sein Wohlergehen geht.

Seit jeher beschäftigt das Phänomen “Bewusstsein” die Wissenschaftler und Philosophen. Es gibt unzählige Meinungen und Interpretationen über die Arten und Bedeutungen des Bewusstseins.
Einige Philosophen behaupten, dass es überhaupt nur Bewusstsein gibt. Erscheinungen, die wir mit Begriffen wie „Körper“ oder „Materie“ belegen, seien nur spezifische individuelle Bewusstseinsformen. Alles, was sich uns durch unser Bewusstsein offenbart, hat es schon gegeben,
in einem Raum, den wir Überbewusstsein nennen können.

Bei unserer Betrachtung sprechen wir vom eigentlichen „Bewusstsein als Hauptwort“ und vom „bewusst sein als Eigenschaftswort“.
Dazu gesellt sich „Unterbewusstsein“ und „unbewusst sein“.

Meine Interpretation des Phänomens Bewusstsein im Bezug zum eigenen Leben:

Bewusstsein
als Hauptwort hat nichts mit einem guten oder schlechten, gesunden oder ungesunden Leben zu tun. Es ist neutral, es ist eine Art des Beleuchtens einer dunklen Stelle im Leben. Gleichzeitig definiert es etwas Großes, etwas Bedeutendes, etwas was IST.     

Bewusstes Sein ist nur im gelebten Augenblick möglich. Man betrachtet seine mentalen, emotionalen und körperlichen Aktionen und Reaktionen neutral und JETZT. Man wird sich bewusst und hat dann die Möglichkeit zu reagieren = Bewusst-Sein

Bewusstes Sein – bewusstes Handeln
Bewusstes Sein ist nur im ge-/erlebten Augenblick möglich. Man betrachtet seine mentalen, emotionalen und körperlichen Aktionen und Reaktionen neutral und JETZT. Man wird sich bewusst und hat dann die Möglichkeit zu reagieren = Bewusst-Sein
Ich habe mir ein Wissen erschaffen, angeeignet, ich bin mir darüber bewusst.
Bewusstes Handeln – nach dem Wissen und nach der Erfahrung = Bewusst SEIN (bewusstes Handeln).
Dabei ist das Ergebnis nicht von Bedeutung.

Unterbewusstsein
kann man als die Bewusstseinsebene betrachten, deren Inhalte nicht bewusst sind, die aber durch Reflexion bewusst gemacht werden können. Handlungen ohne Aufmerksamkeit werden durch die intuitiven Fähigkeiten, der Intelligenz des Körpers, so ausgeglichen, dass sie trotzdem einen positiven Ausgang haben können. Demnach kann man den bewussten Teil des Bewusstseins als Oberbewusstsein bezeichnen.

Unbewusst sein
ist der Teil des Bewusstseins, dessen Inhalt sich im sogenannten Überbewusstsein befindet. Der Teil, der von jedem Menschen in seiner individuellen Bewusstseinsreise entdeckt werden kann.

Durch das Erkennen, Erfahren von Vorgängen (Aktionen, Reaktionen) innerhalb und außerhalb meines Körpers.

• Ich habe mir ein Wissen erschaffen, angeeignet, ich bin mir darüber bewusst. Bewusstes Handeln – nach dem Wissen und nach der Erfahrung = Bewusst SEIN (bewusstes Handeln). Dabei ist das Ergebnis nicht von Bedeutung.
• Das Bewusstsein entwickelt sich mit jedem Handeln, mit jeder Erfahrung auf der körperlichen und geistigen Ebene und ist dadurch ein lebenslanger Prozess.

DENKEN (WISSEN)  –>  HANDELN  –>  ERFAHREN  –>  BEOBACHTEN  –>  REFLEKTIEREN

BEWUSST SEIN

Die Möglichkeiten bewusst zu werden:
Gleichgültig wie wir als Mensch, als Persönlichkeit in unserem Leben unterwegs sind, im Grunde haben wir nur 2 Möglichkeiten dem Leben zu begegnen:

Entweder wir sagen JA und dehnen uns aus!
Wir sagen JA zu den Erfahrungen, lernen daraus, erkennen unsere potenziellen Möglichkeiten und handeln zum Wohle unserer Zufriedenheit, zu unserem Glück und zu unserer Gesundheit.

Oder wir sagen NEIN und ziehen uns zusammen!
Wir sagen NEIN zu den Erfahrungen, erleben dadurch die Begrenzungen und die Widerstände auf körperlicher und geistiger Ebene.

Natürlich gibt es unzählige Abstufungen zwischen dem Ausdehnen und dem Zusammenziehen. Diese sind maßgeblich beeinflusst durch unsere individuellen Vorlieben, durch das angelernte Wertesystem, der vorgefassten Meinungen und der Glaubensgrundsätze.

Bewusstes Atmen ist kein aktiver Eingriff in die Atmung; vielmehr die Möglichkeit, durch das aufmerksame und wertfreie Beobachten der Atemvorgänge Bewusstsein zu erlangen.

• Wir atmen ein – wir beobachten die Aktion und Reaktion des Körpers – wie fühlt es sich an, wenn sich der Körper mit Energie füllt – was passiert mit mir – wie tief geht die Atmung
• Wir atmen aus – wir beobachten wieder die Aktion und Reaktion des Körpers – wie fühlt es sich an, wenn der Atem den Körper verlässt, wenn wir loslassen – was passiert mit mir

Atembewusstsein entsteht.

Die Atmung beim EuGong
Während des Übens beim EuGong beobachten wir den Bewegungsablauf und parallel die Reaktion der Atmung.
Durch diese Erfahrungen erlangen wir ein Wissen über die Atmungsvorgänge.
Dabei dienen uns die Übungen als Trainingsmöglichkeit, denn sie symbolisieren alltägliche Lebenssituationen.

Die Qualität (= Menge und Tiefe) der Atmung hängt in den meisten Fällen vom Anspannen bestimmter Muskeln im Körper ab. Wenn diese Muskeln durch unterschiedliche Gründe verspannt sind und auch verspannt bleiben, funktioniert logischerweise die Atmung nicht so, wie sie sollte oder könnte.

Eine nicht gut funktionierende Atmung beeinträchtigt unser Wohlgefühl bei jeder alltäglichen Tätigkeit.
Dieses Unwohlgefühl erzeugt wiederum „negative Gedanken“.
Diese Gedanken erzeugen eine körperliche Haltung (der Körper zieht sich im Bezug auf negative Gedanken zusammen) und wiederum entsteht ein Unwohlgefühl. Aus dieser mentalen, emotionalen und physischen Haltung entsteht das Verhalten.

• Wiederum sind wir in der Verspannungsspirale:
• Dem Gedanken-Bild folgt eine körperliche Reaktion
• Der körperliche Reaktion folgt ein Gefühl 
• Dem Gefühl folgt wiederum ein Gedanken-Bild 

Die Wahrnehmung ist eine im Menschen angelegte Eigenschaft und zählt zum Potenzial seiner Fähigkeiten.

Grundsätzlich wird unter Wahrnehmung die individuelle Beobachtung der inneren sowie äußeren Vorgänge eines Menschen und des daraus resultierenden Geschehens verstanden.

Zu den inneren Vorgängen zählen die körperlichen, emotionalen und mentalen Aktionen und Reaktionen des Menschen.

Unter äußeren Vorgängen zählt man alles das, was zum Umfeld eines Menschen gehört.

Die folgenden Aussagen beschreiben daher wichtige Aspekte von Wahrnehmung, beanspruchen jedoch keine wissenschaftliche Vollständigkeit:

• Wahrnehmung ist das Ergebnis des Prozesses, bei dem das Individuum aus der Vielzahl aufgenommener Sinnesreize aus der Umwelt und dem eigenen Inneren eine Auswahl trifft, die ihm hilft, sich in seiner Umwelt zurechtzufinden und zielgerichtet zu handeln.
• Die Anzahl der von den Sinnesorganen aufgenommenen Informationen wird dabei in “sinnvoller” Weise auf die relevanten, bedeutsamen Informationen reduziert. Das geschieht in mehreren Stufen im Sinnesorgan selbst und im Gehirn.
• Der größte Teil dieser Auswahl- und Bewertungsprozesse ist unbewusst.
• Wahrnehmung wird gelernt.
• Wahrnehmung ist subjektiv. Sie wird vom IST-Zustand des Menschen (Hunger, Wachheit/ Müdigkeit, “Stimmung”, Handlungsbereitschaft, Identifikation mit einer Sache) und von seinen Erfahrungen beeinflusst.
• Die Entwicklung der Wahrnehmungsfähigkeit ist abhängig von der Ausgeprägtheit und Qualität der Sinnesfähigkeit. Wenn ich z.B. nicht sehen und/oder hören kann, entwickelt sich meine Wahrnehmung entsprechend anders.

Die „optimale“ Wahrnehmungsentwicklung ist abhängig von den inneren und äußeren Umständen des Menschen.

Dazu benötigen wir Sinnesorgane, wie den Seh-, Hör-, Riech-, Geschmacks- und Tastsinn, aber auch den Tiefen- und Gleichgewichtssinn.

Über die Sinnesorgane strömt bewusst oder unbewusst ein ununterbrochener Fluss an Reizen auf uns ein.
Dieser Fluss an Reizen beeindruckt uns im wahrsten Sinne des Wortes.
Dieser Eindruck (=körperliche Reaktion) zeigt sich als mentale, emotionale oder/und körperliche Anspannung. Ist der Mensch nicht in der Lage den Eindruck wieder auszudrücken, entsteht ein energetisches Ungleichgewicht.  

So läuft der Wahrnehmungsprozess = Aktion bis hin zur körperlichen und geistigen Reaktion, ab:

1. Aufnehmen des Reizes durch das entsprechende Sinnesorgan.
2. Weiterleiten des Reizes an das Gehirn über aufsteigende Bahnen in die entsprechenden sensorischen Zentren der Großhirnrinde.
3. Speichern des Wahrgenommenen im Gehirn.
4. Vergleichen des neuen Reizes mit bisher Gespeichertem. Auswahl und Bewertung der Meldungen aus den Sinnesorganen.
5. Koordinieren der Einzelreize der verschiedenen sensorischen Zentren im Gehirn.
6. Verarbeiten der Reize und Einordnen in die bisherigen Erfahrungen.
7. Reaktion = Reizbeantwortung (körperliche, emotionale und mentale Handlungen, Verhaltensänderungen etc.)
   Die auf den Reiz hin erfolgte Handlung löst wieder neue Wahrnehmungen aus, so dass ein fortlaufender Rückkoppelungsprozess stattfindet.

Eine Wahrnehmungsstörung ist eine Störung in der Verarbeitung von Sinneseindrücken.
Daher kann man sagen, dass eine Wahrnehmungsstörung dann vorliegt, wenn die Entwicklung eines der Sinne nicht -gemäß der Norm- stattfinden kann.

Bei einer Reizüberflutung ist eine Wahrnehmungsentwicklung schwieriger, da bei der Entwicklung der Wahrnehmung die Aufmerksamkeit eine wesentliche Rolle spielt. Das heißt, ist der Mensch in der Lage seine Aufmerksamkeit in Ruhe und ungestört auf eine Sache zu richten, ist die Entwicklung der Wahrnehmung effektiv und effizient. Ist ein Mensch mit der auf ihn einströmenden Sinnesreizung überfordert, beginnt der Körper Strategien zu entwickeln, damit diese Überforderung nicht lebensbedrohlich wird.

Dabei sind zwei Dinge zu beachten:

• Ist die Sinnesreizung unaufhörlich vorhanden, reagiert der Körper mit Ablehnung bzw. Widerstand in Form von mentaler, emotionaler und physischer Anspannung bis hin zur Verspannung. Der Körper wird taub.
• Verändert sich das Umfeld nicht, in dem sich der Mensch befindet, ist er natürlich nicht in der Lage die Sinne bzw. die Wahrnehmung zu trainieren.

Weitere Kriterien, die es zu beachten gilt:

• augenblickliche Aufmerksamkeitsfähigkeit (z.B. müde, sinnesüberreizt, abgelenkt)
• aktuelle körperliche Verfassung: IST-Zustand (z.B. hungrig, unruhig, verspannt, krank)
• emotionale Stimmung: IST-Zustand (z.B. wütend/traurig, emotional identifiziert – z.B. Depression)
• mentale Verfassung: IST-Zustand (z.B. Identifikationen, Festhalten an Glaubensgrundsätzen und vorgefassten Meinungen)

So führt der gleiche Reiz zu unterschiedlichen inneren Reaktionen, Gefühlen und Handlungen. Wenn ich z.B. hungrig einkaufen gehe, werde ich bestimmte Lebensmittel wahrscheinlich besonders attraktiv finden und mehr einkaufen.

Ein Sinnesorgan ist ein Organ, das Informationen in Form von Reizen aus der Umwelt aufnimmt, diese in elektrische Impulse umwandelt, die entlang von Nervenfasern weitergeleitet und dann vom Gehirn in Wahrnehmungen umgewandelt werden. 

Wir Menschen nehmen den Großteil unserer Umwelt mit den Augen wahr.
Deshalb ist das Auge ein sehr wichtiges Sinnesorgan.
Mit den Augen nehmen wir Farben, Formen und Bewegungen wahr.
Diese sogenannten Informationen werden dann in Nervenimpulsen umgewandelt und an das Gehirn weitergeleitet.

Die Augen liegen in den Augenhöhlen. In der Mitte des Auges befindet sich die Pupille und rundherum die Regenbogenhaut. Das Auge funktioniert so ähnlich wie ein Fotoapparat. Die Pupille ist die Linse und die Regenbogenhaut kann sich wie eine Blende unterschiedlich weit öffnen. Dementsprechend kann man in die Ferne oder sehr nahe, im Dunkeln oder im Hellen gut sehen. 

Das heißt, für ein optimales Sehvermögen bedarf es eines idealen Spannungszustandes der Augenmuskulatur. Anspannung bis hin zur Verspannung, verursacht z.B. durch Überbelastung, gefährden auch in diesem Fall die Lebensqualität.

Das Ohr ist unser Gehör- und Gleichgewichtsorgan. Vom Ohr sieht man nur die Ohrmuschel und den äußeren Gehörgang. Diese beiden Teile bilden das Außenohr. Die Ohrmuschel funktioniert wie ein Trichter, sie fängt die Schallwellen auf und leitet sie durch den äußeren Gehörgang weiter. Es besteht aus dem Außenohr, dem Mittelohr und dem Innenohr.

Die Schallwellen gelangen durch den Gehörgang zum Trommelfell. Das Trommelfell ist eine dünne Haut, sie wird durch die Schallwellen zum Schwingen gebracht. Im Mittelohr sind die Gehörknöchelchen namens Hammer, Amboss und Steigbügel. Über diese Gehörknöchelchen werden die Schwingungen an die Gehörnerven, die zum Gehirn führen, weitergeleitet. Diese Gehörknöchelchen sind die kleinsten Knochen im Körper.   

Verspannungen – Hörstörung
Für ein gutes Gehör sind ideale körperliche Bedingungen im Ohr notwendig. Es gibt viele unterschiedliche Gründe, warum ein Mensch Hörstörungen hat oder bekommt. Doch letztlich sind immer die Veränderungen des Ideals verantwortlich, dass das optimale Hören nicht stattfinden kann.

Lebt ein Mensch bewusst (absichtlich) oder unbewusst (unabsichtlich) in Lebenssituationen, die für den menschlichen Körper zu viel Druck
(= Stress) ausüben, beginnt sich der Körper mit seinen natürlichen Mechanismen zu schützen.
Natürliche Mechanismen sind z.B.:

• Verstärkter Auftritt des Ohrenschmalzes
• Erschlaffung bis hin zur Zerstörung der feinen Härchen im Innenohr
• Entspannung bis hin zur Verspannung der kleinen Muskeln, Sehnen im Ohr, die verantwortlich sind für die Bewegung, damit die Schallwellen übertragen werden können, usw. 

Übermäßige Alltagsgeräusche erzeugen übermäßige Sinnesreize. Diese Sinnesreize beeindrucken uns im wahrsten Sinne des Wortes. Dadurch verändert sich der natürliche Grundspannungszustand des Körpers von einer Anspannung zu einer Verspannung. Im Normalfall gleicht der Körper dieses in seiner Regenerationszeit aus (= Entspannen). Ist diese nicht ausreichend vorhanden, bleibt der erhöhte Anspannungszustand mit seinen natürlichen Reaktionen erhalten bzw. verstärkt und erhöht sich weiter.

Quelle der Grafik: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:%C3%84u%C3%9Feres_Ohr_-_Mittelohr_-_Innenohr.jpg

Die Nase filtert, befeuchtet und erwärmt die Atemluft, damit sie in einem idealen Zustand dem Körper zur Verfügung steht. Dabei ist das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund von großer Bedeutung. Weiters sorgt die Nase mit ihrem großen Resonanzraum für eine gute Sprachbildung. Außerdem identifizieren wir zahlreiche alltägliche Gerüche mit unserem feinen Geruchsinn. Von daher erfüllt unsere Nase auch einen gewissen Orientierungssinn. Mit Hilfe der Riechschleimhaut, die eine Fläche von etwa 5 cm² hat, kann der Mensch rund 10.000 Gerüche unterscheiden. Die Geruchszellen in der Nase sind verbunden mit Gehirnbereichen, die Düfte mit Gefühlen, mit Aktionen und Reaktionen in Verbindung bringen. Als Riechorgan verfügt die Nase über zahlreiche entsprechende Sinneszellen, die vom Riechnerv ausgehen.
Der Geruchssinn ist bei uns Menschen nicht so gut ausgebildet wie bei den meisten Tieren.